Estamos vivendo uma situação muito nova, tivemos de superar desafios que nem conhecíamos e lidar com uma série de fatores não planejados. E com isso o sentimento de insegurança sobre o futuro trouxe grande ansiedade para todos nós.

Muita gente nesse período começou a se sentir mais cansada.  Um número enorme de pessoas teve de migrar para o “home office”, mesmo despreparadas.

Da noite para o dia, tivemos de nos adaptar com toda a família 100% do tempo em casa, com demandas domésticas, sem ambientes específicos e estrutura para se trabalhar em casa, aprendendo a usar aplicativos dos quais nunca antes tínhamos ouvido falar.

E ainda tendo de lidar com os nossos conflitos pessoais e novos sentimentos que agora fazem parte do dia a dia.

Estamos com um número menor de válvulas de escape e momentos de solitude, o que faz com que nosso cérebro esteja se sentindo mais cansado e nos fazendo sentir mais estressados, ansiosos e depressivos.

Por conta disso, corremos um risco de entrar em “burnout”, um estado de exaustão constante, pessimismo em relação ao trabalho e queda na performance.

Diante de tantos desafios gerados por esse período de isolamento, como podemos lidar melhor com o nosso trabalho, sendo mais produtivos e menos prejudicados pelas circunstâncias?

Separei para você algumas dicas abaixo.

Faça uma mudança de cada vez.

Adquira uma nova habilidade de cada vez, quando dominamos uma nova habilidade, conseguimos fazer várias coisas novas.

Tentar dominar várias novas habilidades ao mesmo tempo só vai gerar sobrecarga de informações e estresse.  E nesses tempos de muitos cursos e treinamentos sendo ofertados, devemos escolher os que estão alinhados com nossas metas.

Tenha um objetivo e um plano claro a seguir.

Ter planos, metas e objetivos claros, nos dão uma direção certa para seguir, dessa maneira aumentam a sensação de produtividade por cada etapa realizada, nos mantendo motivados.

Descanse e faça pausas.

Corremos o risco de trabalhar de forma descontrolada pelas múltiplas demandas, fazendo com que não paremos para descansar o corpo e a mente.

Em determinado momento nosso corpo vai precisar parar.

O descanso que mais gera relaxamento, é o chamado descanso ativo, que acontece quando realizando uma atividade que seja compatível com alguma habilidade que possuímos. As artes e os exercícios físicos são ótimos aliados.

Invista nas atividades de que você mais gosta para ter mais energia.

Resolva os conflitos.

Brigas e picuinhas constantes acabam drenando nossa energia, sendo exaustivas e muito prejudiciais.

Busque realizar acordos com as pessoas que convivem com você, de forma a que o ambiente seja mais tranquilo para todos.

Cultive relacionamentos.

Somos seres altamente sociais, logo, o isolamento social rouba muito da nossa energia.

Faça conexões com empatia e compaixão, com pessoas que possam te escutar sem fazer julgamentos ou querer resolver os seus problemas rapidamente.

Crie espaço para compartilhar tanto sentimentos ruins como bons.

Aceite o seu momento.

Devemos aceitar o momento que estamos vivendo, entendendo e respeitando nossos limites.

Observe o que seu corpo lhe diz, tendo autocompaixão, aceitando as suas qualidades e falhas.

Entenda que o estresse acontece em toda mudança que vivemos, variando apenas de grau e da forma como reagimos a ele.

Crie uma rotina.

Tenha horário para acordar, almoçar, trabalhar, dormir, descansar.

Não precisa ser algo muito rígido, mas uma estrutura que gere equilíbrio no seu dia a dia.

Dentro dessa rotina, distribuía as funções com os membros do lar, de forma que todos colaborem para que tudo siga bem.

Pratique meditação.

Meditar tem ajudado muitas pessoas a lidarem com as crises de ansiedade, depressão e outros sentimentos ruins.

A meditação é o exercício de manter sua mente focada no momento presente.

Se você está iniciando agora pode optar por baixar um aplicativo com meditação guiada.  Ou apenas prestar atenção à chama de uma vela, ou à imagem e aos sons de uma cachoeira.  Você encontra tudo isso na internet.

Respira e não pira!

Todos estamos vivenciando um momento único na história, e só teremos real clareza dos avanços e prejuízos quando tudo passar.

Até lá, o ideal é buscarmos nos adaptar, ajudando a nós mesmos e a quem nos cerca.

Depois desta experiência não seremos mais os mesmos, o mundo não será mais o mesmo, mas que possamos ver uma oportunidade de evoluir, juntamente com as circunstâncias que nos desafiam a superar os nossos próprios limites.  Aí teremos dado um passo em direção a um futuro melhor.